正しいダイエット常識
Posted in ed hardy on 04/08/2009 05:23 pm by BlogManager一、甘い食品を食べる時、甘い食品と食事の熱量がバランスが取れているかどうかを考慮に入れるべきです。
もし甘い食品を食べませんならば、ダイエット するのは恐らく難しくて長い間続きます。
だから、甘い食品をも夕食の一部にして、その熱量を計算します。もし夕食の熱量は500kcalなるならば、甘い食品は100-150kcal左右で制御するべきです。甘い食品は食べ終わって晩ご飯の後すぐに食べるべきで、少なくとも2時間が要して寝る前に食べ終わります。
二、巧みに食品を選ぶのがダイエットの新しい選択です 。
レストランで食事をする時、どうしても熱量のわりに高い油揚げの物、料理をする類のものを摂取します。その上、肉類は常に油脂のわりに多い赤い肉を主としました。
主食の重さも多いですに比べて、例えば：1組のスパゲッティーの熱量は400-500kcalに達します。だから、外用の食事でできるだけ野菜のサラダを含める定食を選ぶべきで、できるだけ油揚げおよび醤油煮込みにする料理を食べないようにします。